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★アトピーに効くスポーツのススメ!

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 汗をかくとアトピーが悪化する。荒れた肌を人に見られたくない……。さまざまな理由でスポーツを敬遠しているアトピー患者さんは多いのではないでしょうか。
 もちろん、症状がひどいときには刺激を避けるに越したことはありません。でも、適度に体を動かせば、アトピー症状の改善に役立つこともあるのです。

 では、どんなスポーツを選べばよいのでしょうか。
 

1、ウォーキング

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 血行がよくなり、便秘解消にもつながるため、デトックス効果が期待できます。また、脳内物質のセロトニンやドーパミンが分泌され、ストレス解消にも効果があります。
特別な道具が不要で、運動強度も低めなので、気軽に始められるのも◎ まずは10分程度でも、背筋を伸ばして少し早足で歩いてみてください。
ウォーキングでは物足りないなという方はジョギングでもよいのですが、大量に汗をかくような激しい運動より、汗ばむ程度の運動を長く続けるほうがアトピーにも脂肪燃焼にも効果的だと言われています。

2、ヨガ、太極拳

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 辛いアトピーの症状や忙しい日常生活で呼吸が浅くなってはいませんか? 深く息を吸い込み、正しい呼吸法を心がけるだけで、ストレス解消や免疫力アップにつながります。ゆっくりとした動きで、呼吸を意識するヨガや太極拳は体への負担も少なく、おすすめのスポーツです。

 
 アトピーだからといって、してはいけないスポーツがあるわけではありません。サッカーだって水泳だって、汗をかいたらタオルで拭いたりシャワーで流したりして清潔な状態を保ち、保湿をしっかりすれば大丈夫。

 スポーツをすることによって代謝がよくなりますし、適度な疲れは睡眠の質を向上させてくれます。スポーツの秋、億劫がらずに体を動かしてみましょう!

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